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EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR O BUMBUM

A ginastica localizada é a mais indicada para as mulheres que querem ter um bumbum redondinho e durinho, sendo assim aumentando e definindo o local.

A maioria das mulheres em especial as brasileiras são apaixonadas no requisito ”bumbum perfeito” e grande pois elas querem deixar o glúteo durinho e arrebitado, mas para este resultado é preciso muito exercício localizado. A ginastica localizada é a mais indicada para as mulheres que querem ter um bumbum redondinho e durinho, sendo assim aumentando e definindo o local.

Para aumentar o bumbum pratique os seguintes exercícios;

  • Ande de bicicleta, porque esse exercício trabalha os músculos das pernas,coxa e glúteos
  • A caminhada queima as gorduras localizadas e fortalece os músculos
  • Subir e descer escadas ajuda em sua conquista pelo bumbum perfeito
  • Deite de quatro e forme com uma de suas pernas um ângulo de 90º entre o seu joelho e a outra perna, com as mãos na cintura .Repita com as duas pernas o exercício a mesma quantidade de sessões para não correr o risco de ficar um lado maior do que o outro.
  • Tente atividades ao ar livre, como escalar montanhas,morros enfim tudo que possa usar a sua musculatura inferior.
  • Fique apoiada em seus cotovelos, na ponta dos pés, com o corpo estendido e eleve uma das pernas pra trás.

Na academia os exercícios localizados perfeitos para o bumbum são o agachamento, leg press, cadeira extensora de pernas, flexão de pernas, stiff leg deadlift se você é iniciante deve começar com o mínimo de peso para fazer entre 10 a 15 repetições. Com no máximo 2 series por exercício. Descansando cerca de 1 minuto entre as séries. Fazendo esta rotina cerca de 2 vezes por semana. Consulte um profissional para ajudá-lo e evitar problemas físicos e com o decorre do treino possivelmente os pesos e as series tende-se a aumenta tendo os resultados mais precisos.

Existem várias formas de aumentar o bumbum, como a cirurgia plástica, que aumenta o seu bumbum do tamanho que você deseja e deixa ele durinho, da ginastica caseira até o acompanhamento de profissionais da área em academias ou serviço de personal si possuir todos os aparelhos necessários em casa com certeza a presença de profissional fica bem mais facial para a pratica destes exercícios.

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